Jak nastavit správnou délku trekových holí

Tipy, jak seřídit hole, aby se vám dobře chodilo

Správně nastavená délka trekových holí má velký vliv na pohodlí při chůzi i na to, jak dobře vám hole v terénu pomáhají. Příliš dlouhé hole nutí zvedat ramena a mění přirozený pohyb paží, příliš krátké zase neposkytují dostatečnou oporu. Základní nastavení přitom zabere jen chvíli a během túry je vhodné délku upravovat podle terénu.

Základní nastavení: loket přibližně do pravého úhlu

Nejjednodušší způsob, jak určit výchozí délku trekových holí, je postavit se vzpřímeně na rovnou zem, uchopit rukojeť a zapíchnout hůl vedle chodidla. Při správném nastavení by měl být loket ohnutý přibližně v úhlu 90 stupňů. Ramena přitom zůstávají uvolněná a není potřeba ruku nepřirozeně zvedat ani natahovat směrem dolů. Toto nastavení je dobrým výchozím bodem pro chůzi po rovině a mírně zvlněném terénu.

Orientačně se někdy používá také jednoduchý výpočet:

výška postavy × 0,68 = přibližná délka hole

Člověku vysokému 175 cm tak vychází délka zhruba 119 cm. Výsledek je ale pouze orientační. Záleží také na délce paží, stylu chůze nebo konkrétním terénu, proto je vždy lepší finální nastavení vyzkoušet přímo v praxi.

Do kopce hole zkraťte

Při stoupání je výhodné trekové hole mírně zkrátit. Čím prudší svah, tím větší úprava může být potřeba. Obvykle stačí několik centimetrů. Kratší hole umožní přirozenější zapření před tělem a pomohou zapojit horní část těla do pohybu. Pokud jsou při výstupu příliš dlouhé, ruce se dostávají zbytečně vysoko a používání holí je méně pohodlné a chodec se do nich dobře nezapře.

U traverzů, kdy jdete napříč svahem, může být praktické nastavit každou hůl jinak – hůl na straně svahu kratší a hůl na straně údolí delší.

Při sestupu naopak délku přidejte

Při chůzi z kopce je situace opačná. Hole je vhodné o několik centimetrů prodloužit, aby se o ně dalo pohodlně opřít před tělem bez výrazného předklánění. Dobře nastavené hole pomáhají především na prudkých sestupech, sypkém povrchu, kamenech nebo mokrých cestách, kde se hodí každý další bod opory. Zároveň není potřeba přehánět to s délkou. Pokud musíte při každém zapíchnutí hole zvedat ramena, jsou už pravděpodobně nastavené příliš vysoko.

Pozor na správné nastavení obou segmentů

U teleskopických holí bývá možné měnit délku na více místech. Pokud výrobce neurčuje jinak, je vhodné jednotlivé segmenty vysouvat rovnoměrně a vždy dodržet označení maximálního vysunutí. Hůl by se nikdy neměla vytahovat za vyznačenou hranici. Mohla by ztratit potřebnou pevnost a při větším zatížení se poškodit.

Praktickou výhodu mají hole, jejichž délku lze během túry změnit rychle a bez složité manipulace. To oceníte právě při častém střídání výstupů a sestupů.

Jedno nastavení nestačí na celou túru

Správná délka trekových holí není jedno číslo, které nastavíte doma a už na něj během výletu nemusíte myslet. Na rovině, při stoupání a při prudkém sestupu potřebujete trochu jinou pozici rukou. Nebojte se proto nastavení během cesty měnit. Po několika túrách už většinou sami poznáte, při jaké délce se vám jde nejpřirozeněji.

Dobře nastavené trekové hole by při chůzi neměly překážet ani vás nutit měnit držení těla. Naopak by se měly stát přirozenou součástí kroku a poskytnout oporu přesně ve chvíli, kdy ji v terénu potřebujete.

U trekových holí Vipole můžete podle konkrétního modelu délku snadno přizpůsobit své výšce i aktuálnímu terénu. Díky tomu je můžete během túry upravit pro pohodlnější chůzi po rovině, do kopce i při sestupu. Při výběru proto sledujte nejen materiál nebo hmotnost holí, ale také rozsah nastavení a způsob, jakým se délka mění.